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I made up this workout a few weeks ago and really enjoyed it. Each exercises incorporates multiple muscle groups so you get the most bang for your buck. I stuck some jump roping cardio intervals in there and voila—awesome 30-minute full-body workout.But before we get to the sweaty details, I just want to draw your attention to my sneakers (you may recognize them from last week’s workout post). The awesome folks over at Off Broadway Shoes gave me a gift card so that I could pick out a pair, and when I saw these Puma kicks, it was game over

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Dynamic Tabata Workout with Cardio Intervals – Pumps & Iron

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Recetas faciles: pan de manzana y panque de chococamote Friday, August 23rd, 2013 Nota de Chelo: El dia de hoy Carmen Diaz nos deleita con unos postres modificados para poder disfrutarlos con un cafecito en las mañanas especiales, en un fin de semana o ideales para despues de un WOD. Gracias Carmen!Disfruta y comparte!-Precaución: Estas recetas contienen huevo y nueces.-Carmen nos dice que este pan es uno de sus favoritos hasta el momento:Panqué de chococamoteIngredientes:1 taza de harina de cocomedia cucharadita de polvo para hornearuna pizca de sal3 cucharadas de cocoa sin azúcar1 taza de puré de camote4 huevosun chorrito de vainillamedia taza de aceite de coco2 cucharadas de miel de abejaopcional: chispas de chocolate sin azucar (70% de cacao o mas)Instrucciones:Mezclas lo líquido y le agregas lo sólido, al final le pones media taza de nueces picadas y media taza de chispas de chocolate sin azúcar (opcional). Pon la mezcla en un molde de panqué y adorna con algunas nueces. Hornea 40 minutos a 350F (180 C) Y DISFRUTA, solo o acompañado… es mejor acompañarlo con alguien que amas:D Pan de manzanas, nueces, arándanos y linazaIngredientes:Una taza de harina de almendras1/2 taza de linaza molida1/4 de cucharadita de polvos de hornearuna pizca de saluna cucharadita de Chai en polvo4 huevos1/2 taza de aceite de cocoun chorrito de vainillauna cucharada de miel de abeja orgánica1/2 taza de arándanos secos y nueces picadasuna manazana cortada en cubitos (esto se me ocurrió al final, tenía antojo de fruta)Instrucciones:Mezclas lo líquido, le agregas lo sólido y al final los arándanos, nueces y manzana.

Source: 

Postres Paleo – Robb Wolf

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Recetas Faciles: Albondigas de pollo al cilantro 1 Comment Friday, July 12th, 2013 Otra receta mas de mi estimada Carmen Diaz. Ahora algo que puedes hacer con carne molida, ya sea de carne de res, de cerdo, atún etc…Estas son de pollo.Ingredientes:Carne de pollo molida o una pechuga de pollo  molidaUn manojo de cilantro fresco finamente picadoCondimento de sal con cebolla en polvo- o puedes picar cebolla tambiénHierbas italianasJitomates deshidratadosOregano fresco picadito1-2 huevos (dependiendo de la cantidad de carne que utilices. Estos sirven para mantener a las albóndigas juntas.Salsa de xoconostle organica de la marca aires del campo (esta salsa es mexicana preparada de la tuna agria. Puedes sustituirla por una salsa verde, roja picante o de tomate) o la salsa y/o aderezo  de tu preferencia)Preparación:Revuelve todo en un bowl o plato ondo. Condimenta con sal y pimienta y listo!Freír en aceite de coco hasta que esten doraditasY listo!Nota: las cantidades dependen de tu gusto por los condimentos o ciertos alimentos.

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Recetas Faciles: Albondigas de pollo al cilantro – Robb Wolf

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Editor’s note: This is a guest post by John Berardi, PhD.When we were kids, Mom was always looking out for our health. Chew your food. Eat your vegetables. And always eat breakfast because it’s the most important meal of the day.As busy grown-ups, a good breakfast often falls victim to the time crunch. Who has time to cook and eat a breakfast of champions

Originally from – 

Intermittent Fasting: A Beginner's Guide | The Art of Manliness

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